月经不调很多时候都会让女性措手不及，月经周期超前或延迟超过一周。 月经流量净或月经过多，是月经一周以上，月经到达不定期等都是月经不调的症状。月经不调对妇女的健康和生活带来一定程度的危险危害。那么，如何预防月经不调呢?
1、古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。
3、经行之时身体要保温，勿食生冷，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经不调或淋漓不净、疼痛加剧。
4、勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。
5、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维、全麦榖类、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。
6、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐、红肉、减少乳品摄取、减少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。
成都棕南医院温馨提示：很多女性朋友由于工作生活的压力的增大，很少注意自己的生活质量，导致妇科疾病的缠绕。因此，想要避免疾病的困扰，就要多加的注意自己的生活习惯，做好定期的妇科检查等。以上就是关于疾病的相关简述，希望对您能够有所帮助，祝您生活愉快！
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